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春季如何养生 男人牢记10保健法

2015-06-19 男性保健 评论0条 阅读 次

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? ? 寒冷的冬季总算过去了,春暖花开的季节已经来到,男人春季如何养生才能达到好的保健效果?一起来跟小编看看需要注意哪些行为!

? ? 春季养生保健知识

? ? 1、每天喝八杯水

? ? 保持不缺水的状态很好,但是不仅仅只有水才可以,其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。

? ? 2、每天都吃的很健康

每天都吃的很健康? ? 偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的,但是不要吃太多次,一次不要吃太多。

? ? 3、每晚保持八小时的睡眠

? ? 很多人都保持每晚八小时的睡眠,但是每个人都是不同的,有数据显示七小时的睡眠也更加长寿。只要保持第二天精力充沛就可以了。>>>春季养生 春季防病保健从9方面入手

? ? 4、每天吃五份果蔬

每天吃五份果蔬? ? 没有研究表明这个分量是最完美的,研究只是显示多吃果蔬有利于健康,但并不要拘泥于份数。

? ? 5、不要吃掉在地上的食物

? ? 在地上的食物也许会有很多细菌,但是其实并没有那么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了,因为也许会有小虫子爬进去。掉地上一夜的也不要吃。

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? ? 春季养生小常识

? ? 6、给自己的饮用水消毒

? ? 如果水源是不干净的,如井水才需要消毒。

? ? 7、不锻炼到精疲力竭,就没有收获

有规律的适度锻炼? ? 也许你根本不需要锻炼到精疲力竭,例如,每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量,10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量。有规律的适度锻炼就可以了。

? ? 8、旅行的时候也要保持平时的美容习惯

? ? 旅行的时候也许不用那么麻烦,使用洗发水、洗面奶和沐浴乳简装就可以了。或使用润肤乳和眼霜的试用品。

? ? 9、离感冒的人远点

离感冒的人远点? ? 除非你有肺部疾病或哮喘,和感冒的人在一起没什么大碍的。但记住和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手,因为感冒细菌会通过接触传染。

? ? 10、从不放弃锻炼

? ? 保持体力充沛是有好处的,但是偶尔多多休息也会使机体更加健康。如果病了或受伤了就让自己好好休息一下。

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? ? 春季养生

? ? 1、早晨赖床5分钟

? ? 早晨醒来,应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深唿吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身,容易引发心脑血管疾病,甚至造成意外死亡。

? ? 2、喝健康的水

? ? 有几种水最好别喝:装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。

? ? 3、酒后别洗澡

酒后别洗澡? ? 酒后洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同时,酒精抑制肝脏正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢复,加上洗澡时出汗,容易引起有效回圈血容量不足,导致虚脱。

? ? 4、应常吃的食品

? ? 蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五脏,止痛消毒,坚持吃能防止血管硬化。

? ? 大蒜:有很强的杀菌、抗菌作用,有“天然抗生素”的美称。

? ? 红枣:营养丰富,含有丰富的糖、维生素、矿物质。

? ? 姜:生姜能促进血液回圈,帮助消化。

? ? 花生:含有人体所需多种氨基酸,常吃有助于提高记忆力。

花生含有人体所需多种氨基酸 常吃有助于提高记忆力? ? 5、勤上卫生间

? ? 不要憋尿:人在憋尿时,全身处于高度紧张状态,胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱,血压明显增高。

? ? 不要憋大便:不及时、规律地排泄大便,大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求,形成便秘。

? ? 结语:男人许多时候会不拘小节,但是有的时候就会因为这样影响到自己的身体健康,所以从以上看来,男人想要好身体,必定要养成良好的生活习惯!

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